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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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