App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Lat Pulldown
1 分
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 分
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 秒
Upright Cable Crossovers Raises
45 秒
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
45 秒
Cable Lateral Pulldowns
45 秒
Rest
30 秒


関連するワークアウト

Shoulders, Back
6 分 30 秒, 激しい
Shoulders
24 分, 激しい
Shoulders
11 分 15 秒, 激しい
Shoulders
5 分, 激しい
Shoulders
4 分, 中級
Shoulders
4 分, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Massive Arms

Massive Arms

激しい 36 分  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

激しい 33 分  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Elliptical Cardio Burst

Elliptical Cardio Burst

激しい 30 分  
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

激しい 8 分  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激しい 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Chest & Back

Chest & Back

激しい 32 分  
Shoulders   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

ワークアウトのカテゴリー