激しいワークアウト

Workout

激しい Duration 1 時間

追加者 Kay Kay

Exercises

セット1: 1ラウンド

Basic Squats

1 分

Pop Squats

1 分

Hack Squats

1 分

Squat Jacks

1 分

Squat Jumps

1 分

Squat Pulses

1 分

Drop Squats

1 分

Tip Toe Squats

1 分

Side Squats

1 分

BOSU Squats

1 分

Max Rep Squats

1 分

Walking Squats

1 分

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Floor Squat

1 分

Squat Thrusts

1 分

Dragon Squats

1 分

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分

Split Squats

1 分

Chair Squats

1 分

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

1 分

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Butt Lifts

1 分

Butt Kickers

1 分

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 分

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 分

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

1 分

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 分

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 分

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 分

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 分

Butterfly

1 分

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 分

Rolling Butterfly with Leg Extension

Rolling Butterfly with Leg Extension

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

1 分

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

1 分

Fold Forward

1 分

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

1 分

Leg Lifts

1 分

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 分

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

2 分

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 分

Step Ups with Knee Lifts

1 分

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 分

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 分

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 分

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 分

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 分

Clock Lunges

1 分

Dynamic Lunges

1 分

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 分

Walking Lunges

1 分

Side Lunges

1 分

Plyo Lunges

1 分

Deep Lunges

1 分

Jumping Lunges

1 分

Lunge Jump

1 分

Rest

1 分

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6 分, 中級

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