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Arms!


Exercises

セット1: 1ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
15 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒
Cobra
Cobra
15 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 秒

セット2: 1ラウンド
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
30 秒
Bosu Hopouts
Bosu Hopouts
1 分
Rest
Rest
30 秒
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
45 秒
Transition
30 秒

セット3: 1ラウンド
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 秒
Rest
Rest
40 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
Rest
10 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒

セット4: 2ラウンド
Transition
25 秒
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒

セット5: 2ラウンド
Transition
25 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 秒

セット6: 1ラウンド
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒


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