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激しいワークアウト

Home Workout

激しい   37 分

ターゲットエリア: Core, Arms, Chest

器具: Dumbbells, Barbells

Shannon Velotta
 		    追加者 Shannon Velotta
Home Workout
タグ
フルジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Side Crunches
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Side Crunches
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分

セット3: 3ラウンド
Push Ups
Push Ups
1 分
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット5: 4ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Squats
Squats
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分

セット7: 4ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット8: 5ラウンド
Barbell Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット9: 1ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Side Crunches
1 分

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Full Body   No Equipment

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