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Exercises

セット1: 3ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Lunge with Kettlebell
40 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分 40 秒
Rest
Rest
20 秒
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 3ラウンド
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分
Exercise Ball Foot to Hand Pass
Exercise Ball Foot to Hand Pass
1 分
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分


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