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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jogging
Jogging
1 分
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
15 秒
Body Circles
Body Circles
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Modified Burpees
Modified Burpees
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Jog Backwards
Jog Backwards
1 分
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
1 分
Drop Squats
Drop Squats
1 分
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 秒
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 秒
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
30 秒
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
30 秒
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
V-Ups
V-Ups
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒


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