Quick Full Abs

Great way to get a mini ab workout in! This routine works all the abdominal sections. Do 2-3 times a week or everyday for great results.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Ball Crunches

30 秒

Side To Side Crunches

30 秒

Dumbbell Side Bends

1 分

Transition

30 秒

セット2: 1ラウンド

Weighted Ball Crunch

30 秒

Ab Ball Raises

30 秒

Ball Ab Rolls

30 秒

Oblique Ball Crunches

30 秒

Transition

30 秒

セット3: 1ラウンド

In and Outs

30 秒

Leg Lifts

15 秒

Reverse Crunches

15 秒

Sumo Obliques

30 秒

Plank

30 秒

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Russian Twists with a Ball

30 秒

Left Oblique V-Ups

15 秒

Right Oblique V-Ups

15 秒

Lying Torso Twist

30 秒

Cat Cow

30 秒

Alternating Side Reaches

15 秒

Standing Backbend

15 秒

関連するワークアウト

Full Abs

6 分 21 秒, 中級

Full De Abs

12 分, 中級

300 Abs (aw)

15 分 30 秒, 激しい

20 Minute Abs

20 分 30 秒, 中級

Abs

18 分, 中級

Abs 2 Workout

5 分 45 秒, 激しい