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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Knees To Palms
Knees To Palms
1 分
Fast Knees
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Sprint 50%
10 秒
Walk
20 秒
Sprint 50%
10 秒
Walk
20 秒
Sprint 75%
8 秒
Walk
22 秒
Sprint 75%
8 秒
Walk
22 秒
Sprint!
Sprint!
6 秒
Walk
24 秒
Sprint
6 秒
Walk
24 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
20 秒
Power Punches
Power Punches
1 分


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