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Exercises

セット1: 2ラウンド
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 分
Cross Jacks
1 分
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
15 秒

セット3: 2ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 分
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 分
Right Leg Squats
Right Leg Squats
1 分
Left Leg Squats
Left Leg Squats
1 分
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分

セット4: 1ラウンド
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 分 30 秒
Gate Openers
Gate Openers
1 分 30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分 15 秒

セット6: 1ラウンド
Left Modified Pyramid
30 秒
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒


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