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Exercises

セット1: 1ラウンド
Stationary Biking
Stationary Biking
15 分
Rest
2 分

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Barbell Bicep Curls
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Hack Squats
Hack Squats
30 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 秒
Calf Raise
Calf Raise
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Bench Press
Bench Press
30 秒
Wide Grip Bench Press
Wide Grip Bench Press
30 秒
Bench Press
Bench Press
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Fast Crunches
Fast Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
1 分

セット6: 3ラウンド
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
45 秒
Rest
1 分
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
45 秒
Rest
Rest
1 分
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
45 秒
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Stationary Biking
5 分


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