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Exercises

セット1: 1ラウンド
Treadmill Running
Treadmill Running
10 分
Rest
Rest
1 分
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Rest
Rest
3 分
Leg Press
Leg Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Leg Press
Leg Press
1 分
Rest
Rest
3 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
21 秒
Rest
Rest
1 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
1 分


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