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Exercises

セット1: 4ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
2 分

セット2: 1ラウンド
Cycling
Cycling
30 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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