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セット1: 1ラウンド
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Oblique Crunches
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20 秒
Left Oblique Crunches
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20 秒
Rest
Rest
15 秒
High-Plank and Knee Draw
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30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
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30 秒
90-90 Crunches
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20 秒
Lotus Crunches
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30 秒
Rest
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30 秒
Ab Curls
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30 秒


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