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セット1: 1ラウンド
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Army Crawls
Army Crawls
1 分
Leg Sways
1 分
Leg Raises
Leg Raises
25 秒
Rest
Rest
20 秒


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