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説明

Not for the faint of heart....or stomach


Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
40 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
40 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Overhead Crunches
Overhead Crunches
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
40 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
40 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
40 秒
Side Bends
Side Bends
40 秒
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
40 秒
Rest
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 秒
Full Scorpion
Full Scorpion
40 秒
Rest
Rest
20 秒

セット6: 1ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 分
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分


Workout Discussion

12 Aug
That's a tough workout!!

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