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Exercises

セット1: 1ラウンド
Side to Side Right Leg Swings
30 秒
Side Lunge Slide
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Side to Side Left Leg Swings
30 秒
Side Lunge Slide
30 秒
Knees to Elbows
30 秒

セット2: 2ラウンド
Alternating Crescent Pose
30 秒
Static Squat With Press
30 秒
Static Squat With Row
30 秒

セット3: 2ラウンド
Pliet Hops
30 秒
Jumping Jacks With Front Kick
30 秒

セット4: 1ラウンド
Down Dog With Left Knee To Chest
30 秒
Straight Leg Crunch
30 秒
Down Dog With Righ Knee To Chest
30 秒

セット5: 2ラウンド
Superman With Shoulder Press
30 秒
Plank With Row And Pushup
30 秒
Crossover Lunges With Bicep Curl
30 秒

セット6: 2ラウンド
Burpee
30 秒
Scissor Hops
30 秒

セット7: 1ラウンド
Windshield Wiper
30 秒
Knee Hug And Extension
30 秒

セット8: 2ラウンド
Chest Fly With Pelvic Thrust
30 秒
Tricep Pushups
30 秒
Elbow To Hand Plank
30 秒

セット9: 2ラウンド
Plank Moguls
Plank Moguls
30 秒
Double Jump Rope
30 秒

セット10: 1ラウンド
Toe Touches
1 分

セット11: 1ラウンド
Stretches
2 分


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