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中級ワークアウト

Playing Around

中級   55 分

Crystal V
 		    追加者 Crystal V
Playing Around

Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分

セット2: 2ラウンド
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
1 分
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 分

セット3: 2ラウンド
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 分
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 分
Right Lateral Leg Lifts
1 分
Left Lateral Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
High Knees
High Knees
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分

セット5: 2ラウンド
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 分
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 分
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 分
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分
Rest
Rest
1 分

セット6: 2ラウンド
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 分
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 分
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 分

セット7: 1ラウンド
Plank
Plank
2 分
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
High Knees
High Knees
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分

セット9: 1ラウンド
Side Bends
Side Bends
1 分
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 分
Butterfly
Butterfly
1 分
Corpse
Corpse
1 分

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