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セット1: 2ラウンド
Side Bends
Side Bends
40 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分
Transition
15 秒
Barbell Chest Press
30 秒
Transition
15 秒

セット4: 4ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 秒
Transition
Transition
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 秒
Transition
Transition
30 秒

セット5: 3ラウンド
Squats
Squats
40 秒
Transition
10 秒


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Rep Fitness Colorado Barbell
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Get Going.

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