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Exercises

セット1: 2ラウンド
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 秒
Transition
Transition
30 秒

セット2: 3ラウンド
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Barbell Chest Press
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Transition
Transition
30 秒

セット3: 3ラウンド
Barbell Squats
Barbell Squats
30 秒
Transition
Transition
20 秒
Barbell Walk
30 秒
Transition
Transition
20 秒

セット4: 2ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 秒
Transition
Transition
20 秒


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