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Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分 30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分 30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
1 分
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
45 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 分
Rest
Rest
1 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
1 分 10 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 秒
V-Ups
V-Ups
45 秒


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