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Exercises

セット1: 1ラウンド
Light Cardio/ Stretching
5 分

セット2: 3ラウンド
Wide Grip Push-up
30 秒
Prisoner Squats
30 秒
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Bent Over Rows
30 秒
Reverse Lunges
30 秒
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Shoulder Press
30 秒
Split Squat
30 秒
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
HIIT Cardio
5 分

セット6: 3ラウンド
Close Grip Push-up
30 秒
One Leg Hip Lifts
30 秒
Rest
30 秒

セット7: 3ラウンド
Bicep Curls
30 秒
Plie Squats
30 秒
Rest
30 秒

セット8: 3ラウンド
Walking Planks
30 秒
Ball Curls
30 秒
Rest
30 秒

セット9: 1ラウンド
Cool Down
5 分

セット10: 1ラウンド
Stretching
3 分


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