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Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 分
Light Stretching
1 分

セット2: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
35 秒
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Plie Squats No Weights
Plie Squats No Weights
45 秒
15 秒
Box Step Right
45 秒
15 秒
Box Step Left
Box Step Left
45 秒
15 秒
Curtsy Squat Alternating
1 分
15 秒
Walk Forward Shimmy Back
1 分
15 秒
Standing Right Leg Lifts
1 分
Standing left Leg Lifts
1 分

セット4: 1ラウンド
Cool Down Stretch
3 分


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Lower Body   Elliptical, Box or Step

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