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Exercises

セット1: 1ラウンド
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 秒
Standing Backbend
Standing Backbend
20 秒
Side Bends
Side Bends
20 秒
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 秒

セット2: 5ラウンド
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Stand Floor Knee Up
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 分
Cobra
Cobra
30 秒


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