6 Pack Attack

A full core workout #1 Crunches #2 Resistance #3 Planks #4 Get Ups.This will hit your core from every angle from upper abs to your hips and glutes Aim for 10-12 reps in the resistance round.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Reverse Crunches

25 秒

Cross Body Crunches

25 秒

Double Crunches

25 秒

Diamond Crunches

25 秒

Frog Crunches

25 秒

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

25 秒

セット3: 3ラウンド

Cable Crunch

45 秒

Rest

30 秒

セット4: 3ラウンド

Oblique Cable Crunch

1 分 30 秒

Rest

30 秒

セット5: 3ラウンド

Sit Ups with Reach Ups

45 秒

Rest

30 秒

セット6: 3ラウンド

Ball Back Extensions

45 秒

Rest

30 秒

セット7: 2ラウンド

Plank

1 分

Full Plank with Knee Taps

30 秒

Cobra

30 秒

Down Unders

1 分

Rest

30 秒

セット8: 1ラウンド

Rest

1 分

セット9: 2ラウンド

Left Turkish Get-ups

1 分

Right Turkish Get-ups

1 分

Rest

45 秒

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