激しいワークアウト

Beast Chest/Tri

激しい Duration 44 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

追加者 Fred Parrish

タグ

自宅ジムのワークアウト腕のワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Give this your best effort & you'll be a Beast soon enough. Shoot for 15,12,8

Exercises

セット1: 4ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

35 秒

Rest

1 分

セット2: 3ラウンド

Incline Dumbell Fly

Incline Dumbell Fly

45 秒

15 秒

Incline Dumbell Press

45 秒

Rest

1 分 30 秒

セット3: 3ラウンド

Close Grip Bench Press

40 秒

15 秒

Partial Chest Fly

45 秒

15 秒

Decline Pushups

30 秒

Rest

2 分

セット4: 3ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 秒

Rest

1 分

セット5: 2ラウンド

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 秒

20 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分

Rest

1 分 15 秒

セット6: 1ラウンド

Return and repeat.

Tricep Dips

1 分

15 秒

In and Outs

1 分

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