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セット1: 1ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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