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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
30 秒
Obliques/ Cycles
30 秒
Leg Raises
30 秒
Reverse Crunches
30 秒
Hip Thrusts
30 秒
Plank
2 分


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初心者 10 秒  
20 Brzuszków

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中級 40 秒  

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