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中級ワークアウト

Home Workout

中級   25 分

Sabrina Card
 		    追加者 Sabrina Card
Home Workout
説明

Daily full body workout to do at home that only requires an exercise ball.

Exercises

セット1: 2ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 秒
Front Kicks
Front Kicks
30 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒

セット2: 2ラウンド
Tippy Toes With Exercise Ball
Tippy Toes With Exercise Ball
30 秒
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 秒
Break
15 秒
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 秒
Break
15 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
30 秒

セット3: 2ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Lengthening Stretches
15 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Break
10 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
30 秒

セット4: 1ラウンド
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Standing Backbend
Standing Backbend
20 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
20 秒

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ワークアウトのカテゴリー

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