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激しいワークアウト

Wednesday

激しい   22 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Dumbbells, Exercise Mat

Nikki Lafever
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Nikki Lafever
Wednesday
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Mini Scorpion
Mini Scorpion
2 分
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Push-Ups
2 分
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
2 分
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 分
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 分
Side Lunges
Side Lunges
2 分
Dragon Squats-Right
Dragon Squats-Right
1 分
Dragon Squats-Left
Dragon Squats-Left
1 分
Glute Kickbacks R
Glute Kickbacks R
1 分
Glute Kickbacks L
Glute Kickbacks L
1 分
Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.
Alternating Side Planks
2 分
Supermans
Supermans
2 分
Russian Twists 1#0
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2 分
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2 分

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