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激しいワークアウト

Circuit - 2a+b

激しい   16 分

ターゲットエリア: Legs

Circuit - 2a+b
タグ
脚のワークアウト
説明

Tue, Thu, Sat

Exercises

セット1: 1ラウンド
Seated Groin Stretch
Seated Groin Stretch
1 分
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Shoulder Circles
Shoulder Circles
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
45 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
45 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 秒

セット2: 1ラウンド
Bent Leg Calf Raises
Bent Leg Calf Raises
1 分

セット3: 1ラウンド
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Reverse Curl
Reverse Curl
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Dumbbell Wrist Twists
Dumbbell Wrist Twists
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Wrist Roller
Dumbbell Wrist Roller
1 分
Transition
Transition
10 秒

セット4: 1ラウンド
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 分
Donkey Calf Raise
Donkey Calf Raise
1 分

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Daily

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Core   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Chair
Daily Tue, Thu, Sat

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激しい 1 時間 20 分  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Barbell
Daily Mon, Wed, Fri Alt

Daily Mon, Wed, Fri Alt

激しい 1 時間 12 分  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Barbell

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

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コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

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