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セット1: 2ラウンド
Right oblique crunches
1 分 30 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分 30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分 30 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Diamond Push Ups
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30 秒
Rest
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20 秒


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