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Exercises

セット1: 1ラウンド
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分

セット2: 3ラウンド
Army Crawls
Army Crawls
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分

セット3: 3ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Relax
45 秒


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11 分 20 秒, 初心者


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