App Storeでダウンロード
説明

30 day routine. .


Exercises

セット1: 1ラウンド
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
15 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒


関連するワークアウト

Abs 101
5 分, 中級
Abs
5 分 35 秒, 初心者
Abs
3 分, 初心者
Total Abs
24 分, 中級
Abs
8 分, 激しい
Total Abs
14 分 6 秒, 激しい


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

ABS

ABS

激しい 4 分  
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

激しい 12 分  
Arms   Exercise Mat
Abbs

Abbs

激しい 8 分  
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

激しい 20 分  
Core   Exercise Mat
Cardio Blast

Cardio Blast

激しい 13 分  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

中級 8 分  
Core   Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー