Athletic Training

激しい Duration 1 時間 2 分

追加者 Bonita M

説明

Cathe f workout

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

10 分

セット2: 2ラウンド

Fast High Knee Pull Right Side On Step

1 分

Left Side

1 分

Low Reaching Lunges Right Side From Step

1 分

Jumping Lunges Left Side From Step

1 分

Running Man From Left Side Of Step

1 分

Right Side Jumping Lunges

1 分

Running Man Left Side Of Step

1 分

Left Side Jumping Lunges

1 分

Air Squats

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Uneven Low Lunges/squats Using Step/right Side

1 分

Left Side

1 分

Transition

15 秒

Overhead Squat Press 2, 8 Lb Dbs

1 分

Plie Squats With Front Swing - 2, 8lb Dbs

1 分

Transition

15 秒

Leg Abduction With Front Raise Using Step Right Side

1 分

Left Side

1 分

Transition

15 秒

Pushups Hands Elevated On Step

1 分

Transition

15 秒

Rear Delt Raise Drop Set, 2, 8 Lb Dbs

1 分 30 秒

Transition

15 秒

Pushups Hands Elevated On Step

1 分

Transition

15 秒

Back Lunge On Disc With Bicep Curl Right, 1, 8 Lb Db

1 分

Left Side

1 分

Transition

15 秒

Bicep Curl With 5 Lb Dbs And Heavy Tubing Together

1 分

Transition

15 秒

Tricep Dips

1 分

Tricep Kickbacks With Heavy Band

1 分

Lying Leg Abductions Right With Heavy Band Around Thigh

1 分

Left Side

1 分

Hamstring Kickback With Heavy Band Right

1 分

Left Side

1 分

Transition

15 秒

Single Leg Deadlift Right, 2, 15 Lb Dbs

1 分

Left Side

1 分

Transition

15 秒

Lat Pulls With Heavy Band

1 分

T Pulls With Heavy Band

1 分

Lying Tricep Extensions

1 分

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Stretch

5 分

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