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激しいワークアウト

Arm Builder

激しい   1 時間 1 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

Ali Lavelle
 		    追加者 Ali Lavelle
Arm Builder
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

This work out helps build them arms bigger and stronger. It also helps with your abs.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
1 分
Hammer Curls
Hammer Curls
2 分
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分
Rest
Rest
1 分
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 分
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
2 分
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
30 秒
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
30 秒
Rest
Rest
2 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 分
Rest
Rest
1 分
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
2 分
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
3 分
Rest
Rest
1 分
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
2 分
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
2 分
Rest
Rest
2 分
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
4 分
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
3 分
Rest
Rest
1 分
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 分
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 分
Rest
Rest
2 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 分
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 分
Rest
Rest
2 分
Right Back Kicks
Right Back Kicks
2 分
Left Back Kicks
Left Back Kicks
2 分
Strike Downs
Strike Downs
3 分

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