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Exercises

セット1: 2ラウンド
Burpee Pull-Up
1 分
Dips
Dips
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
High Tricep Push Ups
High Tricep Push Ups
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Bicycle Legs
Bicycle Legs
3 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分 30 秒
Split Abs
Split Abs
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Pull-ups
Pull-ups
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Reverse Bicycles
3 分
Isometric Lunge R
30 秒
Isometric Lunge L
30 秒
Hand Stand Pushups
1 分 30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 秒
Wide Pushups
45 秒
Russian Twists
1 分
Tricep Pullups
1 分

セット2: 1ラウンド
Jog
Jog
20 分


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14 分 10 秒, 激しい
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9 分, 中級
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21 分, 激しい
1
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