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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Drop Squats
Drop Squats
1 分
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Squats
Squats
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分
In and Outs
In and Outs
1 分
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒


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