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Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分
Body Circles
Body Circles
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Transition
20 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 分
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分
Rest
Rest
2 分

セット3: 2ラウンド
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
2 分

セット4: 1ラウンド
Cobra
Cobra
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分

セット5: 1ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分


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