激しいワークアウト

Werk

激しい Duration 35 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

追加者 Kandy Jorl

タグ

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説明

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 秒

セット2: 1ラウンド

Elbow Plank

30 秒

Deep Lunges

2 分

Rest

30 秒

Squats

1 分

セット3: 2ラウンド

Side Lunges

1 分

Jumping Jacks

1 分

Rest

15 秒

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 秒

セット4: 1ラウンド

Tippy Toes

2 分

Jumping Jacks

1 分

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 秒

Rest

15 秒

セット5: 1ラウンド

Deadlifts

2 分

Rest

30 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 秒

セット6: 1ラウンド

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

2 分

Tippy Toes

1 分 30 秒

セット7: 1ラウンド

Jumping Lunges

2 分

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 秒

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 秒

セット8: 1ラウンド

Rest

1 分

Squats

2 分

Rest

30 秒

Deep Lunges

45 秒

Side Lunges

2 分

Rest

1 分

Double Stair Steps

Double Stair Steps

1 分

Deadlifts

2 分

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分

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