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Exercises

セット1: 1ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Push Up
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 秒
Lying Leg Raises Alternated
1 分
Box Jumps
Box Jumps
45 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Box Jumps
Box Jumps
45 秒
Rest
45 秒

セット2: 2ラウンド
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Box Jumps
Box Jumps
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Modified Burpees
Modified Burpees
30 秒

セット3: 1ラウンド
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
15 分
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
45 秒
Corpse
Corpse
30 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
45 秒
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 秒


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