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Exercises

セット1: 5ラウンド
40 Jumping Jacks
40 Jumping Jacks
30 秒
Transition
5 秒
20 Squats
20 Squats
30 秒
Transition
5 秒
Alternating Lunges
30 秒
Transition
5 秒
20 Push-Ups
20 Push-Ups
30 秒
Transition
5 秒
20 Tricep Dips
20 Tricep Dips
30 秒
Transition
5 秒
20 Crunches
20 Crunches
30 秒
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
10 Burpees
30 秒
12 Elbow Plank With Knee Crunches
30 秒
Rest
30 秒


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18 分, 中級


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