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説明

Cathe f weight workout


Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up
10 分

セット2: 2ラウンド
Barbell Squats
1 分
Deadlifts
1 分
Barbell Chest Press
1 分
DB Side And Forward Delt Raise On Stability Ball
1 分
DB Woodchops On Stability Ball
1 分
Recover
30 秒

セット3: 2ラウンド
Barbell Plie Squats
1 分
DB Pullovers On Stability Ball
1 分
DB Incline Chest Flyes On Ball
1 分
DB Side Lying External Rotations On Ball
1 分
Ab Rollouts Using Ball
1 分
Recover
30 秒

セット4: 2ラウンド
DB One Legged Squat
1 分
DB Seated Military Press
1 分
Barbell Preacher Curl Using Stability Ball
1 分
Lying DB Tricep Extensions
1 分
Bicycle Crunches
1 分
Recover
30 秒

セット5: 2ラウンド
Lunges Alternate With Explosive Lunges
1 分
DB Rear Delt Flys On Stability Ball
1 分
DB Concentration Curls On Ball
1 分
Seasaw Pushups On Stability Ball
1 分
Oblique Crunches On Ball
1 分
Lunge Kicks
1 分
Recover
30 秒

セット6: 1ラウンド
Stretch
4 分


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