App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 3ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Plank
Plank
30 秒

セット2: 1ラウンド
High Knees
High Knees
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分

セット3: 3ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Plank
Plank
30 秒

セット4: 2ラウンド
Front Kicks
Front Kicks
1 分
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

セット5: 3ラウンド
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒

セット6: 3ラウンド
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒


関連するワークアウト

Cardio Core 5 Min
5 分, 激しい
Cardio + Core
29 分 45 秒, 中級
Cardio Core
20 分, 初心者
Cardio 1
7 分, 激しい
Core & Cardio
6 分 5 秒, 中級
Cardio#1
18 分, 激しい


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Spartan Run

Spartan Run

激しい 33 分  
Shoulders   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

激しい 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
5 Chest/Back/ Core Combatsportsclips.com

5 Chest/Back/ Core Combatsportsclips.com

中級 27 分  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbells
Crossfit Lumberjack 20 (revised)

Crossfit Lumberjack 20 (revised)

激しい 29 分  
Lower Body   Kettlebells, Pull Up Bar
420 SECONDS *Sk

420 SECONDS *Sk

激しい 7 分  
Lower Abs

Lower Abs

激しい 8 分  
Core  

ワークアウトのカテゴリー