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Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
1 分
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Burpees
Burpees
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Lunge Jump
30 秒
Burpees
Burpees
25 秒
Rest
Rest
15 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Burpees
Burpees
25 秒


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7 分, 初心者
Hit Excercise
8 分 45 秒, 中級


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