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Exercises

セット1: 2ラウンド
Knee Extension
1 分
Transition
5 秒
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 分
Transition
5 秒
Hip Abductions Left
1 分
Transition
5 秒
Hip Abductions Right
1 分
Transition
5 秒
Leg Raises With Knee Contraction
1 分
Transition
7 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Transition
7 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Transition
30 秒

セット2: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Transition
5 秒
Crunches
Crunches
1 分
Transition
5 秒
Plank
Plank
1 分
Transition
5 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Transition
5 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Transition
5 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分
Transition
5 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
1 分
Transition
7 秒
Squats
Squats
45 秒
Transition
30 秒

セット3: 1ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Transition
5 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Transition
5 秒
Cobra
Cobra
1 分
Transition
5 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分
Corpse
Corpse
2 分


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30 分, 初心者


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Core   No Equipment

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