Jen's Workout

You will be sore after doing this workout. It is basically a full body workout.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Butt Kickers

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

High Knees

30 秒

セット2: 2ラウンド

Squat Pulses

35 秒

Plank

35 秒

Rest

35 秒

Alternating Fire Hydrants

1 分

Leg Raises

40 秒

Rest

40 秒

Squats

40 秒

Plank with Toe Taps

40 秒

Rest

40 秒

Side Lunges

40 秒

Crunches

40 秒

Rest

40 秒

Bicycle Crunches

40 秒

Full Plank with Leg Lifts

40 秒

Rest

15 秒

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7 分 30 秒, 激しい

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8 分, 初心者

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5 分 10 秒, 初心者