Upper Focus

激しい Duration 25 分

ターゲットエリア: Upper Body

追加者 Bonita M

タグ

上半身のワークアウト

説明

T25 series

Exercises

セット1: 1ラウンド

Split Lunge Agility

30 秒

Low Switch Kick

30 秒

Double Switch Kick Alternate

30 秒

High Switch Kicks

30 秒

Uppercuts

30 秒

Uppercuts With Jack Feet

30 秒

Plank Hold

30 秒

Burpees, No Pushup

30 秒

Pushups

30 秒

Burpee With Pushup

30 秒

Chest Openers With Squat

30 秒

Chest Openers With Jump

30 秒

DB Shoulder Press

30 秒

DB Arnold Press

30 秒

DB Alternate Front Raises

30 秒

DB Dual Side Raises

30 秒

Sprint X 8, Jabs X 8

1 分

Single Arm DB Fly Left

30 秒

Right Side

30 秒

DB Dual Arm Fly

30 秒

Dual Arm Fly, Add V Leg Hold

30 秒

Straight Arm Double Jacks

30 秒

Straight Arm Double Jack Add Alternating High Kicks

30 秒

DB Sumo Alternating Wide Row

30 秒

Sumo DB Dual Row

30 秒

DB Sumo Squat Thrust

30 秒

Sumo Upright Row Adding The Plie Squat

30 秒

Shuffle X 8 Hold Heisman

30 秒

Shuffle X 8 Add Turn With Heisman

30 秒

Left Bicep Curl, Right Arm In Static Position At 90 Degrees

30 秒

Switch Arms

30 秒

DB Dual Bicep Curl

30 秒

DB Reciprocating Curls

30 秒

Left Arm Jabs

30 秒

Right Arm Jabs

30 秒

Hip Ups

30 秒

Tricep Dips

30 秒

Hold Hip Up Plank

30 秒

Straight Leg Hip Ups

30 秒

Shuffle X 8, 4 Half Tuck Jumps Back

1 分

Side Plank, Tap Top Leg Back And Front

30 秒

Switch Sides

30 秒

Alternating DB Shoulder Press

45 秒

DB Alternating Curls

45 秒

Pushups

45 秒

Hip Up Then V Sit Hold

45 秒

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