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激しいワークアウト

Ab Concentration

激しい   33 分

ターゲットエリア: Core

Kieren Bussey
 		    追加者 Kieren Bussey
Ab Concentration
タグ
腹筋＆コアのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分
Side/oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
40 秒

セット2: 3ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
40 秒

セット3: 3ラウンド
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 分
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Rest
Rest
40 秒

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The Inside Scoop

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中級 31 分  
Legs   Dumbbells
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中級 10 分  
Core   No Equipment

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