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セット1: 1ラウンド
Russian Twists
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30 秒
Crunches
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30 秒

セット2: 2ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Side Bends
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30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Leg Pull Back
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30 秒
Oblique V-Sits
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30 秒

セット4: 2ラウンド
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 秒
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒

セット6: 2ラウンド
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 2ラウンド
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
30 秒
Split Abs
Split Abs
30 秒

セット8: 2ラウンド
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒


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